Тормозит ноутбук из-за жесткого диска

Во-первых нужно понимать, что любые дисковые операции способны серьезно нагрузить шину ноутбука (и любого ПК) и привезти к тормозам в работе системы или даже и вовсе к зависаниям.

Прежде всего нужно оценить параметры SMART вашего накопителя, чтобы понять, пришла ли пора сдавать его в гарантию, либо нести жесткий диск в ремонт. Следует обратить внимание на все значения, показания которых близки к критичным, и особенно на параметр reallocated sectors count. Может оказаться, что на вашем накопителе проявляется background activity, что может выражаться в обработке candidate defects в фоновом режиме, и как следствие диск с задержками начинает обрабатывать запросы операционной системы в свой адрес. В таком случае можно попробовать очистить alt-list, сбросить SMART в дефолтное значение и запустить на диске security erase с последующим чтением для проверки состояния поверхности.

Так же вам нужно проконтролировать наличие корректно установленных драйверов (правильной версии) на ATA контроллер материнской платы и убедиться, что контроллер настроен на UDMA режим передачи данных, а не сбросился в PIO MODE.